こんにちは。ACTコーチりょうかです。僕は、ネガティブな思考をどうにか消し去ろうと、たくさんの時間と労力をかけてきました。 例えばこんな感じ。 そもそも考えないようにしよう 気分が良くなるまで動かない 不安を消し...

こんにちは。ACTコーチりょうかです。いきなりですが、不安を消そうとする労力が、いかに無駄なことなのかを語っていきたいと思います。 ① 不安はそもそも消せるものじゃない 不安というものは、 危険を予測する脳の働きなんです...

こんにちは。ACTコーチりょうかです。やりたいことは分かっているのに、不安や怖さが邪魔して動けない。 そんな状態を、「意志が弱い」「行動力がない」と、自分を責めないでください。 ACT（アクセプタンス＆コミットメント　セラピー...

こんにちは。ACTコーチ　りょうかです。いきなりですが、ACTの魅力とは？と聞かれると僕はこう答えます。「自分の価値に基づいた選択ができるようになること」 ACTは、自分の価値ある一歩を踏み出させてくれる相棒のような存在です...

こんにちは。 ACTコーチりょうかです。 昔の私は、やりたいことは分かっているのに、 不安が出るたびに立ち止まっていました。 もっと自信がついたら。もっと準備できたら。 そうやって、人生を先延ばしにしていまし...

こんにちは。 ACTコーチりょうかです。 自分自身に対して、 「前に進みたいのに、行動できない」 「頭ではわかっているのに、気持ちの整理が難しい」 このように感じている場合、 この感覚から抜け出...

ACTコーチりょうかです。みなさんは、「行動しよう」と思って、自分の意思に対して、素直に動き出すことはできていますか？僕は、「成長したい」「スキルアップしていきたい」と考えていても、行動するための一歩を躊躇しているタイプでした。「行動でき...

こんにちは。ACTコーチりょうかです。みなさんは、「逃げる」という言葉を聞くと、どんなイメージを思い浮かべますか？「途中で諦めたんだね」「肝心なところで投げ出したんだね」表現は様々ですが、きっとネガティブな捉え方になることが、多いような気...

こんにちは。ACTコーチりょうかです。 僕は、「成果を出さなければ自分の存在価値はない」と無意識的な思考の癖をもっていました。 そもそも、自分自身が「成果をださなければ自分の存在価値はない」と感じている、ということすらわかりま...

こんにちは。ACTコーチのりょうかです。あなたの毎日を、一言で表すとどのような表現になりますか？僕は、「やりきれない」「言葉にできないけど、うまくいっていないのはたしか」と、表現していました。当時の自分の状態についても、よく理解していませ...