こんにちは、ACTコーチのりょうかです。
今日は、僕がラジオでお話しした「幸せを願うと幸せになれない」という、ちょっと意外なテーマについて、ブログでも分かりやすくお伝えしようと思います 。
「幸せになりたい！」と願うのは、誰にとっても自然なことですよね。でも、実はそこにちょっとした落とし穴があるというお話です。
幸せを願うほど、苦しくなってしまうのはなぜ？
「幸せになりたい」と強く願っているとき、僕たちの心の中には「今は幸せじゃない」という不足感が生まれてしまうことがあります 。
幸せを追い求めれば追い求めるほど、皮肉なことに、今の自分に「足りないもの」ばかりが目についてしまうんですね。
僕自身、かつてはとても辛い状態にいた時期がありました 。自分を追い込みすぎてしまったり、周囲の熱量と自分の温度差に悩んだりすることもありました 。
「自分軸」で生きるためのACTの知恵
そんな僕を救ってくれたのが、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー／トレーニング）という心理療法の考え方です 。
ACTでは、単に「幸せな気分」を目指すのではなく、「自分にとって価値のある行動に集中する」ことを大切にしています 。
✅アクセプタンス：** 嫌な感情やマインドを無理に消そうとせず、そのまま受け入れること 。
✅コミットメント：** 自分が「これこそが大切だ」と思える価値観に沿って、行動していくこと 。
この考え方を知ることで、僕は辛い状態から抜け出し、自分にとって本当に価値のある一歩を踏み出すことができました 。
完璧じゃなくても、気づくだけで素晴らしい
もし今、あなたが「今日も何もできなかった……」と落ち込んでいるとしても大丈夫です 。
そんな自分に「気づく」ことができたなら、それだけで実はとても素晴らしいことなんですよ 。
完成していなくても、まずは行動してみること 。
周囲に合わせるのではなく、あなた自身の「自分軸」を大切にすること 。
今日も読んでいただいて、ありがとうございました。
〜あとがき〜
僕のラジオ「ACTコーチりょうかのラジオ」では、こうした「自分軸で生きる」ためのヒントを日々発信しています 。
もし興味を持っていただけたら、👇のリンクからアクセスしてみてください。
ぜひアプリなどで気軽に聴きに来てくださいね 。
📻ACTコーチりょうかのラジオ📻
コメント