こんにちは。ACTコーチりょうかです。
僕は、ネガティブな思考をどうにか消し去ろうと、たくさんの時間と労力をかけてきました。
例えばこんな感じ。
- そもそも考えないようにしよう
- 気分が良くなるまで動かない
- 不安を消してから挑戦しようとする
- ネガティブな思考を排除しようと頑張る
つらい気持ちを避けたり消したりコントロールしようとするやつです。
「あれ？これ、どれだけ頑張っても楽にならないぞ…」
ということを、延々と繰り返してきました。
あなたはどうですか？
ネガティブな思考と闘おうと意気込んでいたりしませんか？
人は基本的に、
嫌な感情がなくなったら動こう
不安が消えたら挑戦しよう
って考えがちなんですよね。
ACTでは、このようにネガティブな思考と闘おうとすることを避けます。
なぜなら、その闘いはまったくもって無駄なものだからなんですね。
考えてみてください。
僕のように、ネガティブな思考を追い払おうとした結果、どうなりましたか？
たくさんの時間と労力をかけて追い払ったと思いきや、また時間がたてば勢いよく僕らの頭の中にやってくる。そしてまた追い払おうとする。
追い払うために過剰にお金を払って発散しようとしたり、暴飲暴食したり、喫煙したり、
ひどい場合は誰かを傷つけてしまったり。
でも、そんなりすくをとってまでしても、
ネガティブな思考というのは、またあなたのところへやってきます。
これは、あなたの脳がおかしいのではなくて、
人間の本能として備わっている能力だからです。
自分の命をあらゆる脅威から守るために、
人は様々なケースを想像して、過剰に警戒したり、回避するための姿勢に入ります。
なんでもかんでも楽しいな、安全で楽だな、と思っていたら、隙をつかれてやられてしまいますからね。
そもそも備わっている防衛本能としてのネガティブ思考に、真っ向から追い払おうなんて無茶な対応なんです。
追い払うために、あなたの大切な時間やお金、人間関係さえも犠牲にしてきた。
そうじゃないですか？
追い払う行為が、
まったくもって無駄なことだと理解いただけましたでしょうか？
今一度振り返ってみてください。
ネガティブな思考が押し寄せたとき、
あなたは一生懸命に追い払おうとする。
または忘れようとする。
あるいは目を背けようとする。
その努力と、結果は見合っていますか？
もし無駄なことだったと理解できたら、
あなたは自分のマインドとうまく付き合うためのスタートラインに立つことができたということです。
そこから新たな一歩が始まります。
ネガティブな思考とのお付き合いはいったんそばにおいといて、
あなたは、あなたが価値があると思うことを選び、
そして行動していくんです。
ネガティブな思考はありながらも、
確実に前に進んでいる。
結果として、あなたが望んでいるものへと近づいている。
この状態を目指していきましょう。
小さな一歩ですが、後に大きな成果としてあなたを迎えてくれるはずです。
僕もそれを体現していきます。
一緒に、価値のある選択ができる人生にしていきましょう。
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