こんにちは。ACTコーチりょうかです。
やりたいことは分かっているのに、
不安や怖さが邪魔して動けない。
そんな状態を、
「意志が弱い」「行動力がない」と、自分を責めないでください。
ACT（アクセプタンス＆コミットメント セラピー／トレーニング）を使って、
不安を消そうとする人生から、
不安があっても、価値ある方向へ進む人生を選びましょう。
ACTコーチりょうかは、自己理解のフェーズで止まってしまった人が、
自分の人生にもう一度コミットするための個人向けコーチングを行っています。
また、こんな方にACTを知ってほしいと思っています。
- 自己理解・内省はしてきた
- やりたい方向性はうっすら分かっている
- でも不安・怖さで行動が止まる
- 「不安をなくす」のを諦めたい
- 自分の人生をちゃんと生きたい
一方で、このような思いのある方への支援は控えさせていただいています。
- 不安を完全に消したい
- 正解・答え・保証が欲しい
- 誰かに決めてもらいたい
- 行動せず変わりたい
ACTは症状の改善や明確な「答え」をポンっと提示して終わり、
というものではありません。
日々のトレーニング（練習）を通して、
「不安があっても、価値に沿った“具体的な一歩”を
自分で選べる状態になる」
ということを、目指す取り組みなんです。
あなたは、もう十分に学んでいるはず。
スキルもノウハウも、語り始めるときりがないくらい、たくさんの知恵や知識に触れる努力をしてきたんじゃないでしょうか。
でも、現状が変わらないのは、
あなたの力不足が原因ではないんです。
あなたは、自分の能力を生かし、社会に価値提供していこうとエンジンをかけ、アクセルを踏んで前に進もうとしている。
でも、重大なミスが起こっていることに気づいていない。。。
それは、
マインドにあなたの人生のハンドルを握らせているということ。
マインドを運転席に座らせてはいけません。
マインドは助手席か、あるいはトランクにでも積んでしまいましょう。
ハンドルはあなたが握るんです。
- あなたが行動できない原因を明確にしましょう
- あなたが無意識に抱いている「思考の癖」を言語化していきましょう
- あなたが心の底から大切にしたい価値基準を構築していきましょう
- 不安や恐れといったネガティブなマインドを消し去るのではなく、それらを抱えたまま行動できる力を身につけていきましょう
ACTでは、
不安をなくしてから進むのではなく、
不安と一緒に進むことを大事にしています。
「不安がなくなったら動こう」
そう思って、どれくらい時間が経ちましたか？
ACTでは、
不安をなくそうとはしません。
不安があっても進む練習をしていきます。
怖いままでも、
迷いがあっても、
それでも自分の人生を選ぶ。
人生を止め続けるのをやめる。
それを体現していきましょう。
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