こんにちは。ACTコーチ りょうかです。
いきなりですが、ACTの魅力とは？と聞かれると僕はこう答えます。
「自分の価値に基づいた選択ができるようになること」
ACTは、自分の価値ある一歩を踏み出させてくれる相棒のような存在です。
ACTは「苦しい感情をなくす」よりも、
感情や思考を受け入れて価値に沿った行動を取ることを重視します。
自身を揺さぶるマインドと距離を保ち、
不安な気持ちはあるが行動できている自分を作りあげるための一歩を踏み出させてくれます。
ACTはもともと「セラピー（療法）」として開発された背景があります。
ACTのTはセラピー（therapy）の頭文字であるのと同時に、トレーニング（training）のTとしても捉えることができると、僕は思っています。
トレーニング、すなわち「鍛えていく」「練習する」ことで、より日常生活で活用しやすくなるんです。
僕は「ACTのフレームワークをコーチングに応用する」ことで、以下のスキルを「自由自在に扱える」状態を目指したいと考えています。
✔ 価値観に基づく行動を、あなたの意思で決める
✔ 錯綜するマインドから距離を置き、不安や焦りを抱きながらも前に進み続ける
ここで、みなさんの誤解を生まないように、
ACTコーチりょうかが提供できるサービスについてもう少し説明させてください。
僕は「不安を消す」ためのスキル提供はできません。
また、情緒面の不安定さからくる「諸症状の解消」もできません。
ACTのスキルを活用しながら、
不安や恐れと適切な距離感を保ち、不安や恐れを抱きながらも、自分の価値に基づいた行動を取り続ける。
今、この瞬間を生きている感覚を養い、
自分にとって価値ある選択をとり続ける人を育てていきたい。
これがACTコーチりょうかの目指しているところです。
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