１『あなたは、誰ですか？』と聞かれたら、
今の僕ならこう答える。
「自分軸で生きるということを体現するために、自分にとって価値のあるものとトコトン向き合っている人」
僕のブログ記事にたどりついたあなたも、
人生の中で「なんか、他人の人生を生きてしまっているな」「自分のことを追い込み過ぎてしまっているな」と感じたり、「自分は何がしたいんだろう…。」と思い悩んでいる渦中にいるのかもしれない。
僕は、「成果を示さなければ存在価値はない」という理念をもって生きてきました。
目に見える「成果」や「肩書き」を求め、手に入れては物足りなさを感じまた求め続ける。自分の「生存価値」を確かめるために、常に自分を追い込んできました。
どんなに成果を残しても、「まだまだ」「もっともっと」言いながら、転職を4度繰り返し、
気づけば5つの職種をまたいで働いていました。
いつ、どこにいても、誰といても「成果を出さなければ」という思考に囚われていた。
いつでも、どこにいても、誰といても頭の中は「誰かとの比較」「自分は有能であることをどう証明するか」ばかり思考を巡らせていました。
すると、頭の中は「自分は受け入れられなかった」と感じた場面を何度もフラッシュバックするようになっていました。
悲観的になり落ち込むんだけど、またこのような気持ちになりたくないと思って、
また「成果」や「自分の考える社会的優位なポジション」を追い求めることを基準に生活をする。
これを「無意識」にやり続けていたんですね。
僕自身、感受性が高く、共感力も高い方だと思う。その分、言葉の裏側まで読み取り、不必要な心配や介入をし空回りする。「HSP」という言葉があるけれど、まさにそれ。
今思えば、繊細な性格は社会で自分を生かすための「武器」だと思っているけれど、
当時の僕はネガティブな形で表出していた気がします。
今の僕にたどり着くことができたのは、「ACT」との出会いでした。
「ACT」と向き合ったことが、僕の「成果を出さなければ存在価値はない」というゆがんだ信念から抜け出すきっかけにもなったし、
「この信念は、幼少期から今に至るまでに少しずつ形成されたものだったんだ」と、気付くことができたのが変化のための第一歩だったんです。
２「ACTコーチりょうか」が得たい未来
「ACT」は、
A…アクセプタンス
C…コミットメント
T…セラピー
という名称の頭文字からきています。
「ACT」を一言で言うと、
「今を生きるためのスキル」
もう少し深く話すと、
「悩みや不安が頭の中を支配してきたら、優しく自分の膝の上に置く。そして、私の目線は私にとって価値のあるものに向いている。悩みや不安と同じ場所にいるのに、私は私の「価値あるもの」を大切に見つめている」
わかりづらかったらごめんなさい。
でも「自分のために、自分が価値あると思うことのために、自分の有限な時間を存分に使うことができたら、なんて素晴らしいんだろう」と思いませんか？
あなたがこれまで生きてきた中で、無意識に形成されてしまった思考の癖があります。
私の場合は「成果を残さなければ存在価値がない」というものでした。
「今を生きる事の重要性」を体現するためには、
日々押し寄せてくる「悲しさ」「悔しさ」「苦しみ」「不安」といったネガティブ思考と
うまく付き合う技術を身につけなければいけません。
僕は、僕と同じように「自分にとって価値のあるものに自分の時間を使っていきたい」という
思いをもつみなさんのパートナーとして活動したいと考えています。
・自分軸で人生の選択ができる
・過去、現在、未来の空想に囚われる現状を打破する
・マインドフル（今、ここを生きている感覚）な生活を送ることができる
・自身の方向性を再確認できるコミュニティを作る。
この4つ。
自分が発信することで、みんなに伝えていきたいと考えています。
３「ACTコーチりょうか」が避けたい未来は？
次に示すことは、「自分軸で生きる」ことと正反対であると考えています。
・過去、現在、未来の空想に囚われながら生活を送る
・「自分は何がしたいのか」という負のループに陥る
・自分を不必要に追い込みながら生活する
・常に他者基準で物事を判断している
これらの状態になってしまっていないか、自分自身の内省テーマとなっています。
４「ACTコーチりょうか」の現状
僕、りょうかは本業として児童福祉、教育業界でフルタイムで働いています。
このサイト運営も、これから発信していくことも、
今はまだ本業との両立の中で行なっています。
その理由として、
僕は、本業で未成年者、いわゆる子ども達に関わることが多い仕事をしています。
本業では、子ども達に向けて「自分軸で生きる」事の大切さを伝え、
一人の大人として体現することに努めています。
りょうかが「ACTコーチ りょうか」として、
個人で動き出している理由があります。
それは、「人生経験を積み重ねてきた大人達に向けて」サポートしていきたいと思ったから。
僕は、家事、育児（8歳、1歳）の真っ只中にあります。
僕と同じように、
親として、愛する人のパートナーとして、職場のチームメンバーとして、友人の一人として、
様々なフィールドでの自分の在り方に悩んでいる人は、
きっとたくさんいるんじゃないかって思ったんです。
大人になるにつれて、僕のように歪んだ信念はより強固なものになっていきます。
でも、大人は「自立」をより強く求められるんです。
頼る感覚が薄れ、一人で解決していくことが「大人」であると思い込んでいる人がたくさんいる。
僕が個人で活動しようと思ったのは、
「誰かに頼りたい」の「誰か」になりたいと思ったからなんです。
今の僕は、自分の形成された無意識の領域にアクセスし、それを打破することができました。
だけど、「成果を出さないと価値がない」というゆがんだ信念に気付くまで、すごく長い時間がかかりました。
「ACT」に出会い、「今を生きることの大切さ」と重要性を知ったことは、僕の人生の本当の始まりを意味する瞬間でもありました。
僕は、「自分軸で生きる」ために、
そして「自分軸で生きたい」と現状を打破したいと考える方のために、
stand.fm、インスタ、ブログで自分の経験と、「自分軸で生きる」ための一歩を踏み出す過程を記録し発信していくと決めました。
「大変だったけど、やりきった！」という充実感の中、眠りにつくことができる一日を過ごせるようになってほしい。
だけど、不安もたくさんあります。
「誰が、こんな自分の発信なんか聞くのか」と、何度も思います。
ですが、その不安を私の左肩に置きながら、この文章を書いています。
不安や悩みは打ち消さなくていい。
それらを、「うまく扱えるようになる」スキルを身につけたらいいだけなんです。
だから僕は、左肩に「不安」、右肩に「自己否定」を乗せながら、
目線は「自分軸で生きてやるぞ」と、自分にとって価値ある取り組みを進めています。
５「ACTコーチりょうか」のこれから
壮大な計画や理想を語ることも大切ですが、
今の僕の目標は「同じ悩みに苦しんでいる人に伝わるようなサイトづくり」です。
小さな一歩ですが、
・stand.fm、インスタ、ブログ（今あなたが読んでいるこのサイト）で発信を重ねていきます。
stand.fm→自分軸で生きるために必要なこと、その時の自分の思考をありのままに語っていこうと思います。ある意味、これが全ての発信における台本になるのかも。
ブログ→スタエフの内容を文章で構成する。
自分軸で生きられていない「パターン」、すなわち「生きづらさあるある」のような事例をいくつかあげ、それらに対する具体的な解決策を提示する場にできたらいいな、と考えています。
また、あなた自身が一人でいるとき、自身で取り組める「ワーク」のような資料もプレゼントできるように準備しています。
ACTコーチりょうかのコンテンツから離れている時でも、「マインドフル」な生活を過ごすことができるように。
それと、「あなたの思考のクセを分析」し、セルフケアに役立てるようなものも作っていきます。
インスタ→絵を描くことが好きなので、キャラクターを使って、stand.fmやブログ記事の内容をマンガチックに表現できたらいいな。お気軽にACTコーチりょうかの考えに触れられるコンテンツにしていくのが目標です。
ここまで読んでいただき、本当にありがとうございました。
このサイトと共に、りょうかもどんどん成長していくことができるよう、
「自分軸で生きる」を体現できる自分であり続けます。
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